последние полчаса в глазах дико рябит, изображение нечеткое и переливающееся. невозможно работать!

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

коллеги радуют:
Лера: Надя
nadka: ась?
Лера: у тебя супер крутое платье!
Лера: ты так быстро бегаешь
Лера: что я не успеваю тебе это сказать

@темы: диалоги на работе

---

Была осалена  Леди Ория, так что попробую)
Задание: сообщить десять фактов о себе на любую тематику, которую закажут в комментариях, осалить пятерых ПЧ.
Осаливаю:  Йеннифер,  Кондрат Касьяныч,  little_ Xue,  paul anka,  john nash
Если не хочется, не настаиваю ^^

От  Йеннифер:

я и спорт

1. Объективно - я неспортивный дрищ. В школе гибкость сдавала только благодаря милости физрука, записывавшего результат третьего или четвертого наклона. С бегом почти та же история. Хорошо сдавала только стометровки, на километре или пяти плелась в конце всего класса и умирала.
2. Тем не менее я неплохо переношу физические нагрузки. Думаю, за это надо сказать спасибо ежегодным отправкам на лето в деревню и работам на огороде в подростковом возрасте. Огород - это почти дача, с единственной разницей: туда едут въябывать на будущий урожай. Лопата, тяпка, серп, вилы - вот те и тренажеры.
3. Самое адское спортивное мероприятие - поход на байдарках в 2012 году. Руки после гребли болели так, что поднять их не могла.
4. О покупке абонемента в спортзал я думала долго. Года два, если мне не изменяет память. А все потому что в Мск это сильно дорого, так как почти все фитнес-центры предлагают абонементы на полгода или год. Так что все это время я убеждала внутреннюю жабу не скупиться )))
5. После покупки абонемента была уверена, что в зал с железками ни за что не пойду. Зачем железо и гантели, если есть зона кардио, бассейн и куча групповых программ? Кароче, это я жестоко ошибалась. Сейчас перед тренировкой и послее нее провожу по 10-20 минут в кардио, на бассейн сил не остается совсем, а групповые вообще проходят в не очень удобное время. А тренировка завязана на том самом зале с железками ))))
6. Когда начала заниматься, все время хотелось есть и спать. Однодневный интервал между тренировками давал о себе знать постоянной усталостью. Сейчас я уже более опытный боец: три месяца хожу по 2-3 раза в неделю и делаю интервал по два дня, чтобы организм успел восстановиться.
7. Куриные грудки на пару - мое все. Пока не могу совсем отказаться от сладкого, но стала его употреблять значительно меньше. Еще одна проблемная зона - сэндвичи да бутерброды всякие. Оправдываю себя тем, что злеб там чаще всего мультизерновой)))
8. Как говорит тренер моей коллеги: "Жопа - лицо женщины". Так что качаем "лицо", а также спину, руки и пресс.
9. Я занимаюсь с тренером и сама. Дмитирий всегда подробно мне объясняет, какие ошибки я совершаю, за чем нужно следить, когда сама занимаюсь. Всем, кто планирует пойти в тренажерку я настоятельно рекомендую заниматься именно с тренером. Это хорошо по нескольким причинам: а) каждое упражнение необходимо делать технически правильно, следить за постановкой рук, ног, спины, иначе эффект будет меньше, и увеличивается вероятность травмы; б) тренер дает тебе программу упражнений, исходя из твоих сил, нужд и предыдущего опыта (и если Дима говорит, что я сделаю, значит - сделаю); в) если в какой-то момент ты начинаешь думать, что все тренажеры уже пройдены, динамики нет, скука одолевает, то тренер придумает тебе новые способы экзекуции, шоб жизнь медом не казалась))) г) тренировка строится таким образом, чтобы задействовать все группы мышц в правильном порядке, что крайне важно.
10. Когда ты начинаешь заниматься любым видом спорта, боль в мышцах начинает радовать, ибо понимаешь - хорошо потрудилась. Ты в принципе перестаешь жить без боли)))

запись создана: 02.04.2015 в 00:27

---

Тут субботняя тренечка расписана.

Итак, распишу-ка я вчерашнюю тренировочку.
1. Выпады с гантельками по 3 кг: к плечам, вверх, вниз. Подъем гантелек на выдохе. 5 раз на каждую ногу.
2. Тяга одной рукой (2 бруска на тренажере). Следить за прямотой спины и тем, чтобы работал не бицепс, а плечо (чувство, что лопатка проворачивается).
3. Тягаем гантельки по 6 кг в присяде, движение локтей скругленное, чем ниже наклон, тем больше нагрузка.

4. На TRX. Ноги в петли, пятками упираться в подставку, руки согнуты в локтях, качаемся вперед и назад по 10 раз. Нагрузка должна быть на пресс, прогиба в спине избегать как черту ладана!
5. Отжимания и подтягивания коленей: три подхода по 10 раз. Напряженный пресс, упор ногами, черт и ладан по-прежнему актуальны.

6. Приседания на тренажере по 12 раз: без блинов, с 10 кг, с 20 кг. По 12 раз за подход. Следить за спиной (ровная должна быть).

7. Упражнение на пресс с мячом. Спина скругленная, подбородок прижат к груди, одна нога прямая (носок на себя), другая - согнута в колене (носок на себя). Передаем мяч под коленом, меняем ноги. 20 раз. Чем чаще амплитуда и выше спина от пола, тем сильнее нагрузка. 3 подхода.
8. Отжимания на мяче (фиолетовый). Упор должен быть на тыльную сторону ладони (мышца от большого пальца). Отдимаемся, поднимаем ногу, отжимаемся, поднимаем другую. По 10 раз 3 подхода.

9. Приседания с грифом. Ладони скрещены под подбородком, гриф лежит на плечах, локти в горизонтальной плоскости. 12 раз 3 подхода.

@темы: тренировка, программа "убей себя" от Дмитирия, Watashi wa

---

- Будет апрель, вы уверены? - Да, я уверен.
Я уже слышал, и слух этот мною проверен,
Будто бы в роще сегодня звенела свирель.

- Что же из этого следует? - Следует - жить!


Cкачать Татьяна и Сергей Никитины Вальс бесплатно на pleer.com

***

по утрам Ежи сидит на кухонном подоконнике, щурит глаза с узкими щёлочками зрачков и мявкает на птиц, пролетающих за окном, превращаясь в пушистый шар от праведного заоконного гнева. у него очень много дел в течение дня: побегать из комнаты в комнату на сверхзвуковой скорости и переворошить все покрывала, поспать, подрать чехол на стуле, пока никто не видит, раскидать комки шерсти по всей квартире, включая ванную. очень Ежи занятой котик. борщ бы уже учился готовить, одалиска мохнатая.

***

сходили в прошлые выходные на квест по "Игре престолов". много смеялись, вопили, действовали неорганизованно, не успели пройти квест за час, но получили массу удовольствия.
"это не комната мейстера!"

***

завтра еду к Фертиковым-Маныловым в гости! уруруру! пойдем жарить шашлык, читать Давидову книгу о грузинской кухне, жечь костёр, припивать мальца. фотографироваться да болтать бесконечно. как я рад, как я рад

@темы: дружочечки мои, Watashi wa

---

глупо специально искать недостатки во внешности других, но никак не могу остановиться.
Надя, включи мозг уже, ёб твою мать! он тебе дан, чтобы им думать, а не ебать его самой себе. выпей грейпфрутового сока, сделай маникюр и постирай уже тренч.

и помни, что сказал Мэтью: "Почему-то мы анализируем свои поражения гораздо подробнее, чем свои успехи" (esquire.ru/wil/mcconaughey)

@темы: Watashi wa

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

"Ведь если я гляжу на неё, и она кажется мне по-своему совершенным произведением искусства, дело здесь не в ней, а во мне, которому это кажется. Вся красота, которую я вижу, заключена в моём сердце, потому что именно там находится камертон, с невыразимой нотой которого я сравниваю всё остальное." (Пелевин "Чапаев и пустота")

***

Февраль и март диковато-спешащие: поиски квартиры, переезд, тренажерка и бассейн, куча работы и домашних дел, встречи в выходные. Дико устаю и, кажется, что времени не хватает ни на что.
Зато я успела 14 марта выдать замуж Динарика и этот процесс поснимать, поздравить Сырку и потискать её чудесного Ярослава Олеговича, который весь улыбающийся и крайне активный и любознательный, в конце масленицы накормить блинами Саш в кубе (Виссариона с мужем да Чернышулю), закупиться в икее всякой мелочью для дома, а в оби - семенами, посмотреть две квартиры обсудить еще две, наконец-то переехать и даже разложить свои вещи и кухонную утварь, сходить на "The Theory of Everything" (поплакать), "Kingsman: The Secret Service" (насладиться балансом между джентльменством и юмором ниже пояса) и "Jupiter Ascending" (пытаться найти какие-то логические завершения сюжетных линий и с любовью смотреть на гравитационные ботики и Эдди Рэдмейна), убиться на тренировках пару раз аж до дрожащих ног, остальные разы - просто убиться.

***

в конце мая планирую отпуск. поеду домой и попытаюсь потюленить.

***

Попробуй съесть хоть одно яблоко
без вот этого своего вздоха
о современном обществе, больном наглухо,
о себе, у которого всё так плохо;
не думая, с этого ли ракурса
вы бы с ним выгоднее смотрелись,
не решая, всё ли тебе в нём нравится -
оно прелесть.
побудь с яблоком, с его зёрнами,
жемчужной мякотью, алым боком, -
а не дискутируя с иллюзорными
оппонентами о глубоком.
ну, как тебе естся? что тебе чувствуется?
как проходит минута твоей свободы?
как тебе прямое, без доли искусственности,
высказывание природы?
здорово тут, да? продравшись через преграды все,
видишь, сколько теряешь, живя в уме лишь.
да и какой тебе может даться любви и радости,
когда ты и яблока не умеешь.
Вера Полозкова

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

очень устала от постоянных денежных вопросов,ведущих в минус. когда это уже закончится?

---

спортзал сводит меня с ума: теперь мне кажется, что моя спина жирная. блин.

@темы: Watashi wa

---

29 января приобрела, наконец, абонемент в фитнесс. теперь по три раза в неделю стараюсь ходить на тренировки и не очень сильно умирать после них.
это реально бодрит, пасаны. а женская раздевалка - главный мотиватор, ибо 70 % местных нимф это толстушечки-пышечки за сорок с бочками, пухляшными ножками и животиками. не хочется мне так выглядеть, ох не хочется.

@темы: Watashi wa

---

- у тебя опять штаны не застегиваются, толстяк?
- застегиваются, но лучше не надо.

***

наливаю утром кефир в бокал с этикеткой мартини. Марина: "ты думаешь, так будет вкуснее?"

@темы: соседушки, They

---

"Марина, вставай, а то щас Рома проснется и займет ванную", - бужу людей правильно.

@темы: соседушки

---

говорит: "заходишь в диспетчер устройств, находишь wireless, нажимаешь "свойства" и вот эту вкладку". отвечаю, окей будет сделано. удивляется, как это я запомнила.
как говорит мой славный дружочек Сашенька: "а ты не дууура".

---

"Адидас - хорошая марка, я в нем экзамены сдавал в политех", - глубокомысленно говорит дядя Вова.

@темы: диалоги

---

давно искала. нашла наконец.

Дай руку
Дай руку вот так
Знак, говоришь?
А что здесь не знак?
© Евгения Тимонова

---

иногда уличаешь себя в том, что часто общаешься с теми или иными людьми только когда тебе грустно-плохо-некомфортно. но это только одна сторона медали.
корабль, затерянный в шторме, тоже ищет берег, чтобы причалить, - эта вторая.